Para medir a circunferência da cintura, você deve estar sem roupas na parte de cima, pois a roupa pode distorcer a medição.
Fique em pé em frente ao espelho com sua fita métrica.
Determine o ponto correto da sua cintura: Quando você se inclina para o lado em pé, pode observar onde seu tronco se dobra. Nesse ponto, você encontrará sua cintura natural. Ela representa o ponto mais estreito do seu tronco e fica entre o seu umbigo e o seu tórax. (Geralmente 1-3 centímetros acima do umbigo).
Ao colocar a fita métrica, você não deve apertar demais, mas sim deixar a fita se ajustar ao seu corpo de forma relaxada e ao ler as medidas da sua cintura, não deve puxar seu tecido junto com a fita métrica.
Leia o número da circunferência da sua cintura na fita métrica e registre-o na tabela.
